Düşen Enerjimizi Nasıl Yükseltebiliriz?
Hepimiz enerjimizin tükendiğini hissettiğimiz zamanlardan geçeriz. Canımız bir şey yapmak istemez. Çok yorgun hissederiz. Böyle zamanlarda çok da mutlu olduğumuz söylenemez.
Genellikle bir şeyler yapmak için mutlu hissetmeyi, enerjimizin yerine gelmesini bekleriz. Fakat bu çok da mümkün değildir. Bekledikçe yorgunluğumuz, tükenmişliğimiz, ümitsizliğimiz, mutsuzluğumuz artar.
Enerjimizi yükseltmek için neler yapabiliriz?
- Enerjimizi düşüren şeyi bulup tanımlaya çalışabilir ve kabul etmek için bununla ilgili yazılar yazabilir veya resmedebiliriz.
- Enerjimizin düşmesine neden olan öfkemizi fark edip boşaltmak için öfkemizi yazabilir daha sonra kağıdı yırtıp yakıp atabiliriz.
- Kendimizden özür dileyerek kendimizi bağışlayabiliriz. Kendimize teşekkür edebilir ve kendimizi takdir edecek cümleler kurabiliriz.
- Bizi yargılamadan dinleyecek birisi ile paylaşabilir veya bir terapistten destek alabiliriz.
- Çok fazla enerji harcamamızı gerektirmeyecek, ama bize keyif verecek, başarılı ve mutlu hissettiren, geçmişte yapmış olduğumuz ve bize iyi gelen şeyleri hatırlayıp kolaydan zora doğru sıralayıp en kolay olanından başlayabiliriz.
- Hareket ekmek iyi gelecektir. Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak, dans etmek vb…
- Müzik dinleyebiliriz veya su ile temas edebiliriz (deniz kenarına gitmek, denize girmek veya duşa girmek…)
- Kişisel bakımımız ile ilgilenebiliriz.
- Fazlalıkları değerlendirebilir veya atabiliriz. Bozuk veya kırık şeyleri tamir edebilir veya atabiliriz.
- Olmak istediğimiz yerde, sahnede kendimizi hayal edebiliriz böylece güçlerimizi hatırlarız.
Unutmamalıyız ki ufak adımlar atıp kendimizi iyi hissettikçe, bir sonraki büyük adıma geçmek daha kolay olacaktır.
...